1、早睡早起是基本要求
如果不知道想要保持减肥不反弹要做什么事情的话，就从早睡早起开始吧。想让自己减肥不反弹，就必须是一个有自制力的人。当人在睡眠的时候，其实是身体机能缓慢修复的过程，这个时候要让自己深度睡眠，第二天才能够拥有饱满的意志来对抗生活中形形色色的诱惑，这样才能规划自己一天的行动，所以每个想让自己减肥成功的人，都必须坚持早睡早起，要让自己拥有良好的睡眠质量。
2、保持平稳心态是重点
减肥过程中每个人都需要学会鼓励自己，因为没有人可以陪伴自己减肥，减肥是一项非常漫长又孤独的事情，真正能够对自己的减肥事业起到帮助，其实只有自己，最终得到多少，都跟自己的付出有直接的联系。在减肥中，一定要放平心态，让自己接受失败，如果稍微反弹了，就即使调整规划，不要自暴自弃暴饮暴食，这样才能让自己长就保持减肥成功的状态。如果对于减肥有什么困惑，可以添加微信moly686跟老师聊聊。
3、运动与饮食是关键
在减肥的时候要坚持做长期的运动，不要做一些短期的，长期的运动是指起码半个小时的跑步或者游泳这类比较需要耐心的，这些运动才能燃烧脂肪，另外要注意搭配营养均衡的饮食。