中餐：吃半个水煮鸡胸肉，还有一个鸡蛋，再搭配一颗生菜和一些水煮西蓝花还有玉米粒
晚餐：只吃一碗水煮蔬菜
这是杨幂的减肥食谱，对于很多人来说，这个量是比较少的是，所以大家不需要完全按照她这个来减肥，比如说大家在早餐的时候可以多家一片面包，到了中餐和午餐的时候可以适当增加一点米饭。但是要注意，不管是在哪一餐添加什么，都尽量不要添加那些热量很高的食物，并且在饭后也不要吃那些热量很高的东西。
杨幂的减肥方法
1、主食的话，将米饭替换成了粗粮，因为米饭的碳水比较高，而粗粮的没有那么高，所以粗粮对减肥是更加好的，粗粮里面的热量是比较低的，并且膳食纤维很丰富。
2、每天喝黑咖啡。黑咖啡是可以抑制食欲的，而且还可以提高精神。喝黑咖啡对新陈代谢还有帮助，新陈代谢的速度加快了，那么瘦的就更快了。
3、吃饭的时间一定要规律。不管多忙都会准时吃饭，因为这样不会那么容易饿，那么自己想吃东西的欲望就没有那么强烈，也在一定程度上控制了热量的摄入。
4、每天喝很多的水。喝水是有助于排毒的，也就是新陈代谢的速度加快，所以喝水其实也是瘦身的一种很好的方式。平时多喝水，也是可以感觉到饱的，这样其实也在一定程度上控制了热量的摄入。
好了，上面就是关于明星杨幂减肥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。