谁不想拥有一个瘦瘦的好身材呢，可梦想是美好的，现实的残酷的。看着身上日益剧增的肥肉，不禁在心里留下两行清泪。肥胖不要怕，只要找对合适有效的减肥方法，长期坚持，靠自己的努力也能拥有苗条身材。水煮青菜明星减肥法有效吗，普通人可以用这个方法减肥吗，要吃多久才有效。
肥胖的原因有很多，大部分是因为摄入过多的热量而肥胖，所以在采取减肥方法的时候，会选择降低摄入热量的方法来控制体重，减轻体重。水煮青菜明星减肥就是这个原理，我们都知道新鲜的蔬菜中含有丰富的纤维可以促进肠胃蠕动，帮助肠道排除多余的垃圾和过量的营养成分。新鲜的蔬菜热量很低，一边控制热量的摄入，一边把身体过多的营养排除，在理念上是可以起到减重的效果。
水煮青菜减肥是有效果，不过不是每个人都适合。单纯只吃水煮青菜会造成身体需要的其他营养不足，影响身体的正常运行。水煮青菜的饱腹感较弱，吃了没一会就饿了，如果控制不住自己吃了零食或其他高热量的食物，会造成热量的摄入超支。可是不吃东西，人会因为饥饿产生乏力，头晕，胃疼，低血糖等不良问题，影响我们的正常生活。
肥胖的产生是日积月累的，减肥也需要循序渐进，水煮青菜要吃七天以上才会有效果，假设你吃了七天的水煮青菜减了3斤，可一恢复正常饮食，体重很快又长回来。所以说，减肥光靠吃水煮青菜是很难成功的。减肥期间的饮食，我们可以不吃高热量的食物，多吃水煮青菜加上低脂肪高蛋白的肉类，五谷杂粮，水果等，饮食均衡比单独吃水煮青菜要好，补充了身体日常运行需要的能量，让我们有精力去运动锻炼，工作生活。
水煮青菜明星减肥法有效吗？从理论上是有一定的减肥效果，可是难以长期坚持，对身体的不良影响较大。若非特殊情况不建议饮食结构过于单一，适合明星的减肥法不一定适合普通人。