1、蛋类食品可以作为健康早餐
其实不少明星减肥的时候选择的健康早餐是水煮蛋，水煮蛋应该每个人都能够随意买到并且自己烹制，不需要什么技术含量就能够让自己拥有。之所以明星很多都吃水煮蛋，其实是因为蛋类食品中富含的蛋白质是能够让人拥有饱腹感的一种物质，蛋类食品种类很多，应该怎么选呢？那就建议吃鸡蛋了，一方面鸡蛋比较好买，另一方面鸡蛋的成分当中蛋白质的量是非常充足的，所以早上可以吃一个鸡蛋，再搭配新鲜水果。
2、麦片可以作为健康早餐
麦片也有很多种，个人最喜欢的是燕麦片，因为燕麦片的口感还是不错的，并且燕麦片也是最容易买到的最广泛的一类麦片。早餐吃燕麦片是因为燕麦片是最能够让人感觉肚子饱的食物之一，不想让自己暴饮暴食吃下过多的食物，想要填饱肚子，想要细嚼慢咽，都可以从吃燕麦片做起。至于麦片当中的碳水化合物，它的吸收是非常缓慢的，所以在减肥的时候不用担心这一点。
3、鸡胸肉牛肉可以作为健康早餐
如果仔细观察，会发现不管是运动员还是明星，选择减肥餐的肉类的时候，都是吃鸡胸肉、牛肉之类的含有大量蛋白质但是脂肪含量又相当少的肉类，同理，还可以多吃一些白肉比如虾子、螃蟹、鱼等等。早餐的时候清蒸这些肉类加上蔬菜就是很好的健康减肥早餐食谱了。
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