腰有点弯怎么办
腰部是人体很重要的部位,如果腰椎出现弯曲的情况,不但会影响个人的外在形象,还会对身体健康带来一些不利的影响。
所以,平时一定要注意保持良好的身姿,腰部挺直的状态。
腰有点驼怎么办,可以尝试进行按摩矫正的方式,具体方法如下:
第一步,双脚并拢站立,左侧肩膀上提、腰背挺直,右手伸向右上方提拉,然后换方向重复该动作即可;
第二步,双腿微屈膝站立,右臂伸直,举过头顶,然后右臂从下往前绕过肩膀的位置一直向上牵引,一直到右侧腋窝处,再反复做这个动作就可以了;
第三步,坐在垫子上,腰背挺直,右手扶住后脑勺,左手抱头,右腿往前方迈一步,大腿与小腿呈90度角,尽量让大腿贴近腹部,这样可以减轻腰酸背痛的情况;
第四步,双腿微屈,右侧髋关节往前倾,左胳膊伸直撑地,左臂举起伸直,用力把右胸往上推压,同时左腿也要往后面迈一步,左右交替地做动作。
第五步,坐在垫子上,右手扶着椅背,左手放于右边大腿上,左腿伸直,右胳膊自然放松地放在臀部两旁,然后左腿用力往前踢,保持姿势10秒钟,然后换方向继续做;
第六步,俯卧在床上,双手支撑地面,双腿并拢往前伸展,尽量让上半身往前屈伸,同时手臂与腿部也要往前面伸展;
第七步,左臂伸直,用指尖触碰到地面,同时右臂抬起,用手指去摸着左膝,注意手腕处不要跟着一起摆动;
第八步,保持坐姿状态后,双腿尽量往前弯曲,尽量保持这个姿势10分钟到20分钟,然后重复做此动作5次,再换一边来做。
腰有些歪斜的现象,一般是由于姿势不正确,或者是平时没有注意坐姿、站立姿势不正确所造成的。
因此,平时大家在工作之余,可以试一试以上方法,相信一定会有所改善的。