如今很多瘦肚子的方法脱颖而出，其中辟谷也是一个受到大众青睐的方式之一，毕竟其较为健康，是一种通过有节制的饮食来帮助人们瘦肚子的方法，不过还需要掌握正确的辟谷瘦肚子食谱，大家需要明白辟谷并不是长期什么东西都不吃，而是有选择地摄入食物，坚持一段时间就能帮助甩掉腹部的脂肪。
辟谷前准备
不要一开始就进行辟谷，需要先做好心理和身体两个方面的准备，心理上应该知晓辟谷的作用，能够通过低热量的蔬果来帮助排出身体里不需要的毒素，需要战胜饥饿，坚定信心，才能够坚持进行辟谷，而身体上需要先逐渐减少食物的摄入，可以适当地结合一点锻炼，多走动也好，让自己的身体适应一个少食多餐的状态。
辟谷的前3天
进入辟谷的前3天，可以选择只喝纯净水或者是只喝汤，若是觉得身体没办法承受住断食的这3天，可以在水中加入一些蜂蜜，用于补充身体缺少的糖分，不吃食物的这3天是为了让身体排出残留的毒素，这样才能更好地进入下一步。
辟谷的中间8天
在结束前3天的断食期之后，就可以摄入一些瓜果和蔬菜作为主餐，记住不能够一下子吃太多，不然肠胃难以适应，或者是不应食用酸性的水果，比如柠檬一类，可以选择水煮青菜等不放盐的烹饪方式，让自己吃一些富含维生素的水果与蔬菜。
辟谷的后10天
在这个时间段里，大家可以开始注重饮食的营养搭配，毕竟经过前面的饮食调节之后，就不会太在意原本重口味、高热量的口腹之欲了，进入了新的饮食习惯之中，每餐尽量吃到6分饱就可以停下了，多吃粥类助消化的食物，渐渐地就能够瘦下来。
不过想要通过辟谷瘦肚子食谱来进行，也需要注意到每个人的体质不太一样，于是在节食的过程之中应该先注意到自身的承受能力，再结合具体的个人情况来改善，这样才能够真正发挥出辟谷的作用，让自己的肚子瘦下来。