白天我们需要为工作生活与学习而忙碌这，只有到了晚上才有时间进行体育运动，来锻炼身体，减少身上的脂肪，以此保持苗条的身材。饭后如何运动可以减肥瘦身呢，运动是有很多讲究的，你运动对了，才能提高身体素质，减肥瘦身。运动不对，反而容易损伤身体，不利于健康。
1、避免饱腹运动
饭后如何运动可以减肥瘦身，运动是可以锻炼身体，起到减脂作用，但不是什么时候都可以进行运动。空腹状态下，不要进行剧烈运动，容易出现低血糖，头晕眼花，肠胃不适等问题。也不要在饱腹状态下运动，会影响肠胃的消化，出现胃疼，恶心等问题。也不要太晚运动，运动结束后身体会出现兴奋状态，运动时间太晚，晚上容易睡不着，出现失眠问题。
比较合适的时间是早上的7点到晚上9点，饭后一个小时开始运动是比较合适的。假如你是晚上6点吃饭，那么在7点之后就可以开始运动了。
2、做什么运动好
爬楼梯：如果你是住在小区里的，晚上可以爬楼梯进行运动，可以锻炼大腿、臀部的肌肉，改善因为长时间久坐，下半身血液循环慢，肌肉过于紧绷的问题。爬楼梯半个小时可以消耗400卡的热量，每天走半个小时的楼梯，一个月也能瘦3到4斤的脂肪。
跳绳：跳绳是一项比较简单，燃脂效果又好的有氧运动。跳绳半个小时相当于慢跑40分所消耗的热量。你准备好一天绳子，晚上在楼下的空地跳绳30分钟到40分钟，坚持几个月你会发现自己身材的变化，身体轻松很多。
游泳：游泳是一项全身性有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，可以减脂瘦身，还能修饰身体的线条。游泳消耗的热量高，游泳一个小时可以消耗500到700卡的热量。游泳消耗的体能比较大，不需要天天游泳，一周游3到4次就可以了。
饭后如何运动可以减肥瘦身，饭后一个小时再开始运动，运动不要太剧烈，合适就行。每次运动控制在40分钟到两个小时左右，坚持不懈，才能瘦身成功。