肚子上很容易长肉肉，加上你长时间坐着不动，这肉长得更欢。看到身上一圈圈的肉，心情都不美丽了。男士减肥减肚子运动都有哪些呢，肚子上的肉其实就是脂肪，想要减掉赘肉，就需要把脂肪给消耗掉，今天分享几种减肚子有效的方法。
1、游泳
男士减肥减肚子运动，你可以多去游泳锻炼。游泳一个小时大概能消耗1000千卡的热量，前提是你游泳的速度比较快，若是太慢的话，消耗的热量也会打折扣的。以1000千卡来计算，游泳一个小时可以减掉100克的脂肪，一周游泳五个小时，也就能减掉一斤的脂肪，一个月就是4斤，这是一个很可观的数字了。男士减肥减肚子运动，多游泳准是没错的。
2、跑步
如果你不会游泳，家附近又没有游泳池的话，跑步是不错的选择。跑步基本不需要什么成本，找一个公园就可以安静的跑步了。快跑一个小时可以消耗600到700千卡的热量，相当于60克的脂肪。跑步还能锻炼我们的耐力，长期坚持跑步，你的耐力会有所提高，身体素质也会加强。
3、跳绳
跳绳一个小时消耗的热量有600千卡，每天跳绳一个小时也能减掉50克的脂肪了。跳绳对场地的要求不高，你在家楼下选块安静的空地就可以开始跳绳了。跳绳比较耗力气，一开始跳不了一个小时也正常，你可以早上跳30分钟，晚上跳30分钟，长期坚持，可以减掉你肚子上的赘肉。
4、爬楼梯
爬楼梯消耗的热量虽然不多，一个小时大概是400到500千卡左右，但爬楼梯可以锻炼腰腹部，臀部，大腿的肌肉，对瘦腰，瘦下半身的作用还是蛮好的。现在不少人都是住小区的，你可以在楼道上锻炼，早晚锻炼30分钟，持续运动，是可以看到减肥效果的。
男士减肥减肚子运动，游泳，跑步，跳绳，爬楼梯这四项运动，都可以加快身体的脂肪燃烧，帮助你减掉腹部的赘肉。不需要很多的时间，一天抽出一个小时来运动，或者早晚进行30分钟的运动就可以了。