男士怎么可以减肥肚子，随着生活水平的提高，我们在饮食上方便许多，想吃什么就有什么，这肚子就越发大了起来。肥胖会给我们的身体健康埋下隐患，所以减肥应该尽早提上日程。有的人觉得减肥难，其实是没有用对方法，我们可以从生活习惯入手，从根源上改善肥胖问题。
1、多吃含有膳食纤维的食物
男士怎么可以减肥肚子，一般肚子比较胖的人，饮食上比较偏油腻，喜欢吃油炸，高脂肪，油腻的食物，摄入的脂肪多，使得腹部囤积了大量脂肪。我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物，它可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的囤积。膳食纤维可以让你产生饱腹感，从而减少食量，食量减肥了，总的摄入量也会减少。
减肥的关键一方面是减少热量摄入，减少脂肪囤积，一方面是消耗脂肪。如果你不控制热量的摄入，脂肪不断囤积，那么就很难减肥成功的。五谷粗粮，豆类，蔬菜类，菌菇类中都含有丰富的膳食纤维，热量又不高，平时可以多吃一些。
2、不吃含有饱和脂肪酸的食物
饱和脂肪酸又被称为有害脂肪，它不易被身体吸收消耗，多吃会引起肥胖，还会破坏细胞膜，导致细胞死亡不利于身体健康。我们平时尽量不吃含有饱和脂肪酸的食物，如植物奶油做成功的甜品，动物油脂，猪油、牛油、羊油等，鸡皮、猪皮，方便面，饼干等零食。煮菜可以用植物油，橄榄油、菜籽油、玉米油，脂肪含量较动物油低，可以满足身体对脂肪的需求，又不会增加太多的负担。
3、多做运动
我们要养成定期做运动的习惯，运动可以锻炼肌肉的力量，增加肌肉含量，而肌肉可以消耗更多的热量，这样能避免身体中囤积热量。内脏中脂肪含量高，可以通过运动来消耗掉，恢复身体健康状态。平时可以多做有氧运动，快走、游泳、跑步、打球、跳绳等，一周运动时间不少于7个小时，多运动才能多减掉身体中的脂肪。
男士怎么可以减肥肚子，从饮食上少吃油腻的食物，多吃含有膳食纤维的食物。少吃零食，各种动物内脏，猪皮、鸡皮等含脂肪多的食物，平时多运动来消耗脂肪。