男士小肚子减肥，男士工作压力大，需要经常加班应酬。加班就没有时间回家做饭，需要吃外卖，而外卖的热量都比较高。应酬就会喝酒，酒的热量很高，经常吃外卖喝酒会让他们的小肚子变大，要怎么做才能减掉小肚子呢？
1、每天抽一个小时去运动
男士小肚子减肥，生命在于运动，运动可以让我们的是身体变健康，还能减掉身体过多的脂肪，让你健康瘦下来。肥胖的原因之一就是运动太少，坐的时间太长了，每天抽一个小时来运动，可以消耗白天摄入过多的热量，避免体重的增加。长期久坐，我们的肌肉就会失去弹性，变得松松垮垮，不好看，对健康也不利。
跑步、快走、游泳、打球、爬楼梯、跳健身操、跳绳等运动，运动强度不是很大，消耗热量却不低，每天进行一个小时的运动，长期坚持是可以起到减肥的效果的。白天上下班可以用步行的方式代替坐着，上班走半个小时，下班走半个小时，能爬楼梯就不坐电梯，对减肥也是有用的。
2、保持充足的睡眠
白天需要上班，只有晚上才是属于自己的时间，晚上喜欢看电视，玩游戏，跟朋友喝酒，去约会等等，基本是玩到尽兴才会回家，这时已经是深夜了。晚上入睡太晚，白天起来会没有精神，就没有心情去运动了。而且晚上睡得晚，会想吃夜宵，晚上吃东西容易胖。
晚上身体得到足够的睡眠，白天身体的新陈代谢才会变得正常，消耗更多的热量，避免热量的囤积。睡觉也是减肥的一种方式，晚上尽量在11点左右入睡，早上7、8点起床，早睡早起对身体好。
3、多吃蔬菜少吃肉
减肥可以吃肉，但要选择脂肪少的肉，牛肉、鸡蛋、海鲜、鱼肉、鸡胸肉等，补充优质的蛋白质。五花肉、排骨、猪蹄、肥肠、猪心、猪肺、猪腰等动物内脏，胆固醇比较多，多吃会引起胆固醇升高。减肥可以多吃新鲜蔬菜，增加饱腹感，补充维生素跟水分。
男士小肚子减肥，以上三点你要了解。足够的运动，睡眠，良好的影响习惯，不仅有利于减肥，也有利于身体健康。