肚子减肥有效方法是哪些？肚子上长肉肉是一件致命的事情，会让你原本曼妙的曲线变得臃肿不堪，不仅颜值退步了，从外观看还老了好几岁。肚子上的脂肪是怎么来的，跟我们的饮食习惯有关，平时喜欢吃肉的，吃甜品，喝奶茶，吃夜宵等等，都会为我们肚子上的肉肉添砖加瓦。肉肉不是一天长成的，但你需要很努力，长期坚持才能把它减掉。
一天中什么时候吃东西容易长肉，那就是夜宵时刻。越晚吃东西，身体所消耗的能量就越少，那么食物所带来的热量，就会变成我们身上的肉肉。有的人戏称，吃一顿烧烤胖三斤，不是玩笑话，那是真的。晚上吃夜宵不好，但有些特色人士，如高三学生，上班族等，深夜还在努力工作学习，此时需要补充能量。他们应该吃什么夜宵，才能饱腹，又不容易长肉呢。
1、从食材上
适合做夜宵的食物，不是方便面，不是炸鸡汉堡，也不是各种肉类。晚上适合吃水果、五谷类、豆类、奶制品，这几种食物具有蛋白质跟脂肪较低的特点，它们也比较容易吸收，煮软一些，肠胃吸收也方便一些。如，苹果、雪梨、脱脂牛奶、牛奶燕麦片、无糖豆浆等，可作为晚上能量的补给。
2、烹饪方式
肚子减肥有效方法，同一种食物，不同的烹饪方式，它的热量也会有变化。水煮鸡蛋是减肥餐，炸蛋就是增肥餐了。夜宵的烹饪方法不建议用油炸、烧烤、火锅、炖煮等方式，虽然这样做出来的菜很美味，让人食欲大增。可晚上要吃得清淡写，调料要放少一些。晚上吃盐多了，会刺激神经系统变得幸福，还会出现水肿。糖分过多，会使得血糖水平升高。
3、营养成分
夜宵的营养成分应是水分偏多，脂肪偏少，可以吃含有碳水化合物跟含有易消化蛋白质的食物。碳水可以给身体带来能量跟饱腹感，蛋白质需要消耗更多的热量去消耗，晚上喝牛奶，吃水煮蛋远比吃烧烤更低脂健康。
肚子减肥有效方法，晚上能不吃夜宵就不要吃了，若是实在饿。可以喝温牛奶，五谷粥，热豆浆，芝麻糊之类。夜宵的食量也不能太多，适量吃一些，增加饱腹感即可。