胃大腹部大怎么减肥，有一类人胃口很好，一顿能吃别人两顿的量，他们的肥胖是吃出来的。吃进去的食物热量超过身体所需，剩余的热量残留身体引起肥胖，尤其是肚子，吃的越多肚子越肥大。这种情况应该如何减肥，减肥也需要对症，既然肥胖是从口入，那么减肥也要从饮食入手。
1、控制食欲
减肥是三分练，七分吃。胃大腹部大怎么减肥，这类人虽然是吃多了才胖的，可是减肥不建议用节食的方法，对身体的伤害大，可以适量的减少适量，控制食欲。我们的胃部是会收缩的，胃口好的人，吃多了胃部也习惯了，若是吃了少，刚开始会饥饿难耐，可时间久了，胃部也会发生变化，习惯你减少食量的样子。
饮食怎么控制呢，控制要循序渐进，不要一下子减少太多食量，身体需要适应的过程。可以先减少三成的食量，假设一顿吃4碗饭，那么先改成吃3碗，一个月后在减少到2碗。菜量也是一样的，随着主食的减少一起减少。
2、改变进食顺序
一般人进食的顺序是一口饭一口菜，这样会容易进食过多，热量过高。正确的方法是，先喝一碗清汤，或者温水，先吃肉类，蔬菜，再吃米饭。这样可以减少米饭的摄入，碳水化合物可以供给身体热量，可它本身的糖分高，吃多了会引起肥胖。减肥不用把主食戒掉，可以减半，少吃一些主食。饭后不要马上喝水，饭后半小时喝一杯绿茶，可以解油腻，避免脂肪的生成。
3、饭后一小时做运动
有的朋友吃完饭后就喜欢坐在沙发上看电视打游戏，这样会让你变得又宅又胖。想要减肥除了控制饮食，还得多动。饭后一小时可以做一些运动，比如外出快走，跑步锻炼身体。也可以在家里做瑜伽，跳健身操，转呼啦圈等，不要让自己闲下来。每天抽出一个小时的时间进行运动锻炼，可以减脂瘦身，恢复身体的精力。
胃大腹部大怎么减肥，第一步就是控制饮食，少吃，营养要均衡，热量高的食物别碰。第二步就是多运动。