如何瘦手臂有效的方法，你可以去打羽毛球。羽毛球需要用手去挥舞球拍，然后双脚不停的奔跑跳跃，在这个过程中，我们的手臂，大腿，臀部都能进行到锻炼，可以消耗掉这些部分的脂肪。打羽毛球时可以变换手臂，一会用左手打，一会用右手打，这样两边手臂都能得到锻炼，也能瘦得均匀。
2、划桨运动
划桨大家都见过吧，我们可以模拟划桨，划龙舟的动作，来锻炼手臂。你可以在手里拿一根棍子当做桨，准备一张凳子，把凳子当做船。你坐着凳子上，腰背要挺直，然后左右滑动，每天锻炼30分钟。持续做30分钟会比较疲惫，你可以每做5分钟，休息1分钟，再继续。休息的时间不要太长，1到2分钟就可以了。
3、游泳
游泳是有氧运动的一种，在水里游动的时候，我们会挥舞手臂，此时手臂会参与到运动中，脂肪也会加入，进行燃烧。每周游泳三次，每次一个小时，可以取到不错的锻炼效果，你也可以进行水下排球运动，只要能运用到手臂，就可以锻炼手臂，达到瘦手臂的效果。
4、哑铃锻炼
哑铃可以在网上购买，根据自己的臂力去选择合适的重量。哑铃锻炼手臂可以做这个动作，上下举，手握着哑铃，向头顶的方法举起，手臂伸直呈一条直线，保持10秒，然后缓慢放下。15次为一组，每次做5组。左手做完换右手。
如何瘦手臂有效的方法，瘦手臂运动是不能少的，这四种运动都能锻炼我们的手臂，赶紧抽时间练起来吧，争取瘦出纤细的手臂。