过午不食的减肥方法，做起来也不难，下午四点以后，就不吃任何东西了。这种方法也属于节食的一种，不过会比只吃菜其他都不吃的节食要健康一些。到了晚上身体消耗的能量要比白天少。如果晚餐吃得过于丰盛，那么机会摄入许多的热量，让你长胖。
晚上不吃饭，热量减少了，就会慢慢的瘦下来。虽然晚上不吃饭，但早餐跟午餐可以正常吃，不过哪些热量炸弹就不能碰了。油炸汉堡、披萨、奶茶、蛋糕、汽水饮料都是减肥的黑名单。晚上实在是饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果，黄瓜。
2、运动能不能减肥
减肥科学的方法，都说运动能减肥是不是真的。有规律的运动是可以消耗体内过多的热量，起到减脂，减轻体重的目的。可你只是三四天才运动一次，运动的强度太低，也起不到减肥的作用。
每周运动的时间不少于7个小时，你可以做好每周的运动计划。运动也不需要天天运动，可以适当的休息，给身体恢复的时间。可以运动三天，休息一天。每天运动的时间也不能太少，安排1-2个小时运动时间就比较合适了。运动的项目也不能一成不变，得多个运动换着来，会比单独练一个运动管用。
减肥科学的方法，今天介绍了过午不食跟运动减肥这两个，你可以结合来用。晚上减少热量的摄入，平时多运动来减少体内的脂肪，这样才能起到减轻体重的效果。