修长的手臂需要一个持之以恒的锻炼，为什么这么说呢，由于当代人都忙于工作，经常需要久坐在电脑前面来处理事情，那么这个时候就很少会记起来需要站起来走动，渐渐地就会在手臂部位堆积很多脂肪，想要瘦下来的时候，就需要认真且努力的坚持，那么如何用哑铃瘦手臂呢，下面介绍的3个相关窍门需要注意记牢。
用合适的哑铃来瘦手臂
如果想要用哑铃来帮助瘦手臂的话，需要用合适重量的哑铃，以前男士会需要用到很重的哑铃来帮助增加肌肉，若是女孩子来挑选的话，就不应该选择过重的哑铃，一个原因是根本举不起来，女孩子的臂力本身就没有这么大，另一个原因是若是举起较重的哑铃，可能会导致肌肉拉伤或是酸痛的情况，只要用合适重量的哑铃来瘦手臂即可，一般是1到3公斤就合适了，结合自身情况来选择。
用正确的姿势来瘦手臂
在使用哑铃的时候，需要用正确的姿势来帮助瘦手臂，如果锻炼了错误的部位，反而会出现一个肌肉越来越粗壮的情况，那么就已经事与愿违了，可以选择一个站立的姿势来使用哑铃，双手和握一个哑铃，将其举过自己的头顶之后，再弯曲手肘，让小臂向后方垂下，这个时候要记住保持上臂贴近自己的双耳，不能够动摇，这样才能起到一个消耗脂肪的作用，先看看自己能做几次这个动作，每天依次加量，就会渐渐看到瘦手臂的作用了。
用健康的饮食来瘦手臂
使用哑铃可以帮助瘦手臂，不过还应该结合健康的饮食习惯，如今人们喜欢吃一些高热量的食物，火锅或者烧烤一类的都容易增加脂肪，应该减少摄入，多吃一些能够带来营养物质的瓜果蔬菜，或者是高纤维、高蛋白的食物，这样就能在举哑铃瘦手臂消耗热量的同时，让自己的身体保持一个健康的状态，塑造一个好的身材曲线。
关于如何用哑铃瘦手臂的3个窍门就介绍完了，结合在一起使用就知道怎么用哑铃了。