当大家脱下厚重的冬装之后会发现，怎么拜拜肉又不知不觉地回到了自己的身上，这确实是一个女孩子们都面临的共同问题，拜拜肉指的就是手臂上难看的赘肉，想要甩掉拜拜肉需要的是坚持与努力，那么可以用哑铃这一简单的运动器材来帮忙，怎么举哑铃瘦手臂呢？下面就介绍5个妙招来帮助大家甩掉拜拜肉。
举哑铃的正确动作
虽然哑铃是一个比较简单易上手的运动器材，但是也要掌握正确的使用动作，需要在平稳的地面上进行举哑铃的锻炼，双腿要并立起来，同时需要抬头挺胸以及收紧小腹，双手各举一个哑铃的情况之下，缓缓地从下往上举起，应该运用上臂的力量来举哑铃，而不是小臂的力量，小心别锻炼错身体部位了。
选哑铃的合适重量
对于女孩子来说，没必要去选择太重的哑铃，而且我们的目的是为了瘦手臂，并不是增加肌肉，那么就更应该选择适合的哑铃重量，可以比较轻一些，量力而行，若是使用了过重的哑铃，还有可能导致肌肉的损伤，影响到了日常的生活与工作，这就与想要运动锻炼的想法适得其反了。
结合饮食来举哑铃
想要通过举哑铃来瘦手臂的同时，还可以改善我们平时的日常习惯，让举哑铃发挥出事半功倍的作用，可以多吃一些瓜果蔬菜，而不是依旧每天都吃高热量的食物，导致手臂上的脂肪越来越多，那这样的情况下，无论怎么举哑铃，都是在做一个无用功，应该在消耗脂肪的同时，多补充维生素，促进血液的循环，让身体更加健美。
举完哑铃之后要按摩
瘦手臂是一个比较长远的任务，想要甩掉拜拜肉的同时，还要注意不要由于经常举哑铃而导致增加了肌肉，如果手臂上肌肉比较显眼的话，也会让整个人看起来比较壮实，这肯定就不是我们期待之中的形象了，这就需要在举完哑铃之后进行按摩，让肌肉不易形成。
关于怎么举哑铃瘦手臂的4个妙招就介绍完了，希望能对大家有所帮助。