手臂上的赘肉真碍眼，怎么减掉多余的脂肪呢？很多人都会想到通过锻炼来减掉多余的赘肉，但大多数人都是心有余而力不足，总是缺乏坚持下去的勇气，那下面就给大家分享几个懒人健身球瘦手臂法，相信接触过健身的人对健身球都不陌生了，只要每天坚持15分钟，懒人也可以轻松瘦手臂。
1、轻扔健身球
首先，我们需要保持站立姿势，站在距离墙面50厘米的地方，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，类似于扎马步的姿势，背部和腹部收紧，接着双手在胸前握球，将球投向墙壁，再用手接住，重复这个动作，每组坚持15次，每天坚持做3组，需要注意扔球时不要太用力，以免误伤自己。
2、左右摇摆健身球
保持站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手握住球，做下蹲姿势，手臂拿着健身球放到身后，再站立，向头顶位置推动健身球，保持手拿着健身球在来回摆动，每组重复20次，这是比较简单易学的健身球瘦手臂法，只要每天坚持做3组，很快就会有所成效。
3、健身球瘦手臂
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手分别拿一个健身球，手肘着地放在身体两侧，收紧腹部肌肉，保持20秒，再以双脚和肩膀为支点将身体撑起，手臂保持举着健身球的动作，坚持10秒，再将双手的健身球往上送，用肩膀撑住地面，动作持续20秒，恢复平躺动作再重复，每天坚持做5组，轻松就能瘦手臂。
想要瘦手臂并不能，难的是我们能否坚持下去，如果你想要减掉手臂上多余的赘肉又不知道用什么方法，可以尝试一个健身球瘦手臂法，只要我们坚持下去，并且在这期间规律饮食，少吃高脂肪、高糖分的食物，相信很快就可以很手臂上的拜拜肉说再见了。