拥有纤细的手臂是很多女孩做健身操的目标，特别是到了夏天，露胳膊露腿的季节，多余的赘肉会让手臂看起来很不美观，那么，手臂肉比较多该怎么减掉呢？下面，跟大家分享四个比较简单且有效的健身操瘦手臂的动作，每天坚持一小时，帮你甩掉拜拜肉。
1、平板支撑
需要用到瑜伽垫，先平趴在瑜伽垫上，用双手撑住地面，将上半身撑起，双脚撑住地面，身体绷直，手臂发力，持续一分钟，每天可以多做几组，坚持下去能很有效的减掉多余的赘肉。
2、毛巾瘦手臂
双手握住毛巾的两头，盘腿坐在瑜伽垫上，先将双手伸直举过头顶，再以画弧线的方式前后移动手臂，每组坚持20下，每次完成5组，这是比较简单的健身操瘦手臂的方法。
3、小鸟展翅动作
同样盘腿坐在瑜伽垫上，手臂打直，手腕放松，双手展开，像小鸟展翅一样上下挥动双手，每组坚持20下，每次完成5组，每天坚持完成可以感觉到手臂有酸胀感，这就是脂肪在燃烧，能很好的减掉手臂上的赘肉。
4、手握哑铃
想要快速瘦手臂，还可以借助哑铃来进行，首先双手握住哑铃，没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶来代替，将双手打开，由前向上伸直，再向后伸，一直到手臂碰到耳朵，再缓缓放下，坚持每组20下，会感觉手臂有酸胀感，每天坚持锻炼，可以很好地帮助瘦手臂。
以上便是跟大家分享的比较简单且有效的健身操瘦手臂的几个动作，如果你还不知道该用什么方法瘦手臂的话，不妨尝试一次这几个动作，简单易学，每天坚持一小时锻炼，再规律自己的饮食，相信很快你就会拥有纤细的手臂。