当代流行的审美观念追求的是白幼瘦，很多女孩都想要纤细的身材。但是纤细的身材不是人人都有的，有的人天生就是扁身，身体比较薄，有的人则是圆身，比较有肉厚实，还有的人长大成年后就发胖了。如果想要通过健身瘦下来的话就到健身房去吧，那么有健身房哪些器械瘦手臂呢？一起来看看吧。
1、小哑铃运动瘦手臂
健身房哪些器械瘦手臂？小哑铃是健身房里比较常见的一种运动器械，合理的利用小哑铃运动是可以瘦手臂的。双脚打开与肩同宽，腹部收紧，手握哑铃向上举，在两耳旁往前一点伸直，配合呼吸，尽量用手臂的力量进行运动，不要用斜方肌的力量，因为这样会使斜方肌长大，还达不到锻炼手臂的作用。每天做三组，一组50个，还可以根据自己的一身情况进行调整，循序渐进。
2、拉环运动瘦手臂
健身房的拉环也是专门针对手臂训练的器械，可以面对或者背对拉环，距离拉环30公分，双脚打开与肩同宽手握拉环进行匀速地拉动动作，动作不能快，感受到手臂肌肉的运动即可，还可以避免运动拉伤。次数也可以根据自己的接受能力而定。
3、健美操运动瘦手臂
除了哑铃和拉环之外，还可以通过跳健美操来瘦手臂，而且不只是手臂，还可以锻炼到全身，整个人都会瘦。做健美操运动之前要做全身热身运动，膝盖，踝关节等都要活动开，避免运动损伤。除了在健身房跟着老师一起跳健美操之外，在家里也可以自己跳。原地跑，就像跑步一样，只不过是在原地跑，双手握拳摆臂。开合跳，双手双脚打开，双手伸直向上拍，双脚同时跳起并拢，如此循环。每天跳一百下，也可以根据自己身体的情况决定次数。
健身房哪些器械瘦手臂？其实健身房还有很多器械可以瘦手臂，但更重要的还是坚持。如果还想了解更多关于健身房器械的信息，可请教相关老师。