手臂围多少是瘦，生活中经常有人跟你吐槽自己又胖了，手臂上一圈肉。然后你看过去，她的手臂十分纤细，跟胖一点关系都没有。你的手臂胖不胖，这个是有一定的标准的，如果超过标准了，就说明你的手臂肥胖，需要减掉手臂上的肥肉了。
手臂围多少是瘦，怎么看自己的手臂围呢。手臂围没有具体的数字标准，因为每个人的身高、体重、手臂长短都是不同的，需要根据自己的情况来看。亚洲女性的性格身材标准（胸、腰、臀）分别是84公分、62公分和86公分，这个数据仅供参考。不是说你要到达这个标准才算瘦，这样就太难为人了，只要合适就可以了。
我们的手臂上壁围，在肩关节脱位与腕关节的中间精确测量，上臂围应相当于大腿围1/2。如果你本身比较肥胖，那么手臂跟大腿都会变粗，哪怕你的手臂比大腿小1/2也不意味着你手臂瘦。所以，你的手臂肥胖与否，要看全身的体重比。如果你的体脂率在24以内，就属于正常体重。若是觉得手臂胖，可以做一些针对手臂的运动，来锻炼手臂上的肌肉，让手臂变得紧实，也能起到瘦手臂的作用。
如果你的体脂率在24到28这个区间，说明你肥胖了，超过28以上，说明肥胖较严重。这个时候你需要控制身体的脂肪增长，减少脂肪才是减肥的关键。减脂是全身性的，身体的体脂率下降，那么手臂也会跟着瘦的。
游泳
游泳这个运动，瘦手臂，瘦全身的效果都是很好的。在水中游动时，需要用双手不停的滑动，这样手臂就能得到充分的锻炼，燃烧手臂上的脂肪。游泳所消耗的热量不比跑步的少，但游泳又没有跑步那么辛苦，因为有水的浮力减少了对身体的压迫，会让你轻松很多。一年四季都可以游泳，长期游泳身材的曲线也会改善，纤细有型。一周游泳3到4次，持续性锻炼，才能减脂。
手臂围多少是瘦，可以跟自己的大腿来做比较。如果家附近没有游泳馆，可以跳绳、打羽毛球，也能锻炼到手臂上的肌肉。