健身房怎样瘦手臂，做一些能锻炼到手臂的运动，是可以起到瘦手臂的作用的。减肥的时候，很多人都希望自己能够快速瘦下去，一个月瘦10斤，20斤，减肥减太快其实并不是一件好事。体重下降太快，也会引起身体的不良反应，一起来看看。
健身房怎样瘦手臂，跑步、打羽毛球、打篮球、练哑铃、练瑜伽、器械训练等运动，都是可以运动到手臂的，如果健身房有游泳馆的话，也可以去游泳。减肥减太快的副作用主要有这几个。
1、皮肤松弛，橘皮皮肤
体重下降快，说明身体中的脂肪跟胶原蛋白在快速流失，虽然皮肤是有收缩的功能，但减重的速度快于皮肤收缩的速度，就会让皮肤出现弹性，出现橘皮皮肤。我曾经看过一个减肥节目，里面有一些减肥人士，减重太快，虽然体重下降了，然皮肤变得松松垮垮，只能做手术切除多余的皮肤。
2、容易反弹
减肥要预防反弹问题，身体的脂肪细胞是有记忆功能的，你通过健身的方法瘦下去之后，脂肪细胞也会跟着变小，只要后期饮食节制，经常锻炼，脂肪细胞就不容易增大。但你瘦身速度太快，会给脂肪细胞留下记忆，容易反弹的几率就大。比如用节食减肥，减得快，脂肪长回来也快。
3、影响身体健康
靠运动减肥是需要较长的时间，如果短期内瘦很多，也许是采用一些比较极端的减肥方法，如节食减肥、不吃主食减肥、减肥药减肥、运动过于剧烈等等。这些减肥方法会影响我们身体的正常运行，身体内分泌混乱，影响月经，降低基础代谢，皮肤变差，抵抗力变弱，脱发，失眠，情绪焦躁，损伤肝肾器官。
4、一个月瘦多少斤合适
每周瘦1斤，一个月瘦3到5斤是比较合适的，一个月减掉4斤的脂肪，如果你的体脂率较高，建议不要超过10斤，瘦得太快带来的危害可不小。
健身房怎样瘦手臂，想要起到燃烧脂肪的效果，那么每次的运动时间延长到40分钟以上，一周运动3到4次左右。