1、睡前四小时不要进食
在睡觉之前的四个小时里面都不要吃东西了，这个时候人体的新陈代谢是会逐渐放慢的，并且睡觉的时候不会进行运动，不需要太大的消耗，所以到了晚上要注意尽量少吃东西。每如果睡觉之前心里又蠢蠢欲动想要去吃点什么，一定要克制住自己。现在零食非常多，不管是有钱人还是平常人面对的美食也是形形色色的，要学会面对美食的诱惑保持克制。
2、选择合适的零食来吃
喜欢吃零食是人的天性，尤其是很多女孩子都是比较喜欢吃零食的，如果实在是想吃零食其实也是可以吃的，只不过要学会给自己选择合适的零食来吃。一些容易让人发胖的东西就不要吃了，想吃的话可以吃低脂牛奶、苹果、全麦饼干、水果之类的零食，如果还想知道有什么可以帮助减肥的食物可以当做零食来享用的，也可以加老师的微信moly686去问老师，可能某些好吃的食材方子是可以用来做零食的。
3、坚决不进行节食减肥
很多人在快速瘦手臂的过程里面非常喜欢节食，虽然节食会让人迅变瘦，但是也有着很容易让人反弹并且会让人身体不好的弊端。一个人在减肥的时候，要确保自己营养均衡，心情也是要好好保持的，不要为了减肥而减肥，要记住减肥是让自己快乐而不是单纯让自己的体重数字变小。