久坐小肚子要如何瘦
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
白领久坐电脑前，小腹微凸成为普遍现象。如何有效减肚？今日本编将分享几招简便易行的小技巧，助你轻松抚平腹部赘肉。
腹式呼吸法
平躺于地，腹部轻置杂志，缓缓吸气，腹部膨胀，专注呼吸，确保背部紧贴地面。
交叉拉伸动作
挺胸收腹，优雅地落座椅上，避免臀部沉陷过深。双臂伸至头顶，平行高举，右手紧握左手腕，左脚置于前方，右脚置于后方，巧妙地双腿交错。
上半身缓缓向右倾斜，伸展左侧腋窝区域。以右手握住左手腕，稍加力度，拉伸更为顺畅。动作中同步呼吸，维持10秒，对侧亦需重复此动作。
交叉扭转动作
双足展开，间距略宽于肩宽，上半身向左倾斜，双掌轻抚左膝内侧，身体尽量向后伸展，力求扭转至极致。
挺拔上半身，同时巧妙地扭动身姿向右倾斜，双臂从左膝内侧缓缓划过，直至头顶右侧上方，宛如掷物般优雅。动作中，同步进行呼气与侧腹肌肉的有意拉伸。此动作需连续5次，对侧亦然。
手部交叉动作
挺胸收腹，左手轻搭腰间。左腿挺直，向右侧方踢出，右腿独立支撑，右手高举，掌心置于左腿大腿处，巧妙地使左脚与右手在腹部前方交错。
右臂环抱腰间，左足与右腿巧妙地形成对角线，同步抬升，特别留意左腿需尽量向后伸展。动作进行间，同步进行呼气与腹部肌肉的深度拉伸。此动作需连续进行三次，随后换另一侧重复相同动作。
腹肌呼吸法
腹横肌宛如一圈环绕全身，此动作不仅能够灵活锻炼腹部前侧与后侧，更能全面激活整个腹横肌群。
挺胸坐正于椅上，切记不宜坐得过深。双臂环抱，将拇指置于腰间肋骨与骨盆之间，大致与肚脐同高，随之缓缓、深长地吐出一口气。
待所有气体排出体外后，缓缓吸气，有意识地观察背部拇指处是否隆起，以此判断腹横肌是否向背部一侧活动。此动作需连续进行20次，每日进行2至3轮。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。