腹部减肥的动作，快速瘦肚子

夏天要到了，很多人都想着穿着漂亮的衣服出门，其实穿好看的衣服更多是为了取悦自己，所以朋友们会努力减肥。当然了减肥有很多种方法，除了我们日常了解的节食之外，还有一个也是非常重要的，这个就是运动。如果不运动，脂肪就没办法燃烧，这样就不会瘦，所以说要运动。有人问腹部减肥的动作有哪些，本文在这里给大家介绍一下快速瘦身的动作。
 
一、 卷腹运动
说到腹部减肥的动作有哪些，首先不得不说的就是卷腹运动。这个是腹部减肥运动中较为常见的一种运动。我们可以选择平躺在床上，或者是瑜伽垫上，然后双腿弯曲起来，双手平放在身侧，或者是双手抱头，跟做仰卧起坐一样的动作也可以。然后就是卷腹，每组可以做十五个，每次做三组，这个很考验耐力，同时它对于我们秀出马甲线也很有帮助。
 
二、 平板支撑
说到腹部减肥的动作，还有一个就是平板支撑，这个也是很重要的，几乎所有的女明星都会做这个动作，所以不要小瞧它的作用。平板支撑只做三十秒都会很累，更别说每次都要支撑一分钟以上。这个就是双手屈起撑地，双脚也是，跟俯卧撑一样，但是这个身子要在一条水平线上，每次坚持三分钟，或者坚持一分钟分三次。
 
三、 跳绳
跳绳不仅可以帮助我们的腹部快速减肥，同时对于我们整个身子快速减肥都有比较大的作用。一般来说就是如果你们不知道怎么做这些运动，或者身体承受不住，其实可以选择跳绳，但是要做好热身运动。
 
关于腹部减肥的动作，这里介绍了三个很有用的方法，朋友们不要错过这些运动减肥的小妙招哦。