说到减肥，很多人就很排斥，或者坚持没几天就放弃了，很大原因是因为要控制饮食。控制饮食其实也没有那么难，减肥也能正常吃饭，只不过哪些热量高，糖分高的食物不能多吃罢了。你喜欢吃甜食，吃快餐食品，就要戒掉它们，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，低脂肪的肉类。很多食物都可以吃，味道也不差的，就看你会不会吃了。
你可以下载一个计算食物卡路里的软件，每次吃东西前，你看看这个食物的热量，热量不高的食物都是可以吃的。你可以进行5+2的饮食模式，5天时间内吃减脂餐，2天正常饮食，可以少量吃一些自己想吃的食物。
2、运动锻炼
减肥是少不了运动的，哪怕你晚上出去走一个小时，都比你在床上躺着强。运动的强度越大，燃烧的热量就越多。快走比散步消耗热量多，慢跑比快走消耗热量多，快跑比慢跑消耗热量多。女士臀部减肥，这个部分的脂肪比较顽固，你需要选择运动强度高一点的运动。比如慢跑、快跑、动感单车、跳绳、游泳等。每天运动一个小时，一周运动5天，坚持下去，你会看到身体的改变。
女士臀部减肥的方法，你可以从饮食控制，运动锻炼这两方面入手。严格按照每人的基础代谢量去吃东西，再增加运动来减脂，坚持下去才能起到减肥目的。