饮食减肥不是让你少吃，而是要合理安排好全天的热量摄入。每个人的代谢能力不同，你先计算好自己每日需要摄入的热量，再安排到三餐上，只要热量控制好，你需要饿肚子也能瘦。身体需要的营养是多种多样的，不能只吃青菜，肉，主食也是可以吃的。食物有热量高，也有热量低，多吃热量低的食物，你就不用挨饿了。你可以下一个能计算食物热量的软件，在吃东西前看看热量，就知道怎么控制饮食了。
2、瘦肚子的方法
想瘦肚子什么方法管用，肚子上长肉的原因挺多的。比如，爱喝奶茶，爱喝酒，爱吃油腻的食物，长时间久坐，都会让肚子长肉。在瘦肚子前，你要改掉坏习惯，让变长肉的东西不要吃，平时也不要一直坐着，多活动活动。
运动是可以瘦肚子的，你可以游泳、转呼啦圈、跑步、跳绳，在运动的过程中，腹部的肌肉可以参与到运动中，既能增加肌肉的活力，也能减少腹部的脂肪。减脂腹部脂肪，才是瘦肚子的核心。
少吃可以控制热量的摄入，避免体重在不断的增长。不然你一边增重，又一边增重，相当于白干了。所以，饮食要控制好，运动也不能少。
想瘦肚子什么方法管用，就按我说的，合理的安排好三餐的饮食热量，不要超出范围值。运动也是不能少的，多运动，才能多减脂，肚子才能瘦下来。