秋季减肥的优势和好处，每天不到一小时，让你保持苗条身材

夏天减.肥兴致高、见效快似乎是所有减重人士的共识，但秋季减肥的优势和好处却常常为人们所忽视。进入夏季人们会兴致勃勃地展开各种减.肥计划，减.肥的热烈情绪可谓十分高，而正好炎炎夏日，较高的气温使得人的身体静静坐着都能出汗，让脂肪悄悄离去。夏天的减.肥成果肉眼可见，但一踏入凉爽的秋季，人们的减.肥热情挥发殆尽，又有了“贴秋膘”的借口，体重迅速恢复原样。难道这就是减重人士与脂肪君之间的乐趣吗，六月分手，九月复合。 其实秋季减肥的优势和好处在于，秋天可以不用大动干戈地控制饮食、不用大汗淋漓地挥洒汗水，就能完成减重的目的。对于减.肥人士来说，减.肥分为两个部分，一个是减少体内的脂肪；一个是防止减.肥后不反弹。夏天完成的是脂肪减少这部分，比较劳累。秋天完成的就是体重的巩固，不反弹，只需要稍微注意饮食的选择和少量运动即可达到。想要减.肥成功，必须做好打持久战的准备，夏天努力冲锋甩去脂肪，秋天用心防守不让脂肪回来，才能长久维持良好形体。
秋天减.肥只要心态上做到不急不躁，具体的减.肥措施其实做起来轻轻松松。只需要做到两个“二十分钟”。一，吃饭要吃够二十分钟。秋天进补嘛，没有太大关系，正常吃吃喝喝，但是要细嚼慢咽，尽可能地把吃饭时间延长到20分钟，只要吃够二十分钟，即使胃实际上没有饱，大脑已经发出饱感信号了。二，饭后散步或者爬楼梯至少20分钟，因为运动前期是消耗的血糖，后期才是消耗的脂肪。
秋季减肥的优势和好处，就是两个二十分钟，不需要花费太多精力和时间，就能达到让体重不反弹的效果，何乐而不为呢。