懒人腰和臀部怎样运动减肥，想要不花钱又能起到锻炼的效果，可以试试做家务。平时我们做家务主要是扫地、拖地、洗碗、擦东西等等，我们在做家务的时候，需要活动，在活动的时候身体也在燃烧这热量，每天做半个小时，一个小时的家务，远比你躺在床上玩手机管用多了。不要觉得做家务麻烦，做家务能让家里变得干净卫生，又能锻炼身体，真实一举两得。
2、散步
很多人不喜欢运动，是因为运动很累，出很多汗。你可以选择散步的方式，虽然消耗的热量少一些，但减肥是一个积累的过程，天天减少一些热量，加起来也是很客观的。散步的速度要比平常快一些，大概一个小时走3到4公里。每次散步时间要在一个小时以上，一周散步4到5次。
3、自己做饭
很多人觉得做饭麻烦，还是点外卖方便。若是你想减肥快的话，给自己做饭吃，远比你吃外卖有用。自己做饭你可以减少放油盐调味料，做一些营养热量又低的减脂餐。饮食也是控制热量摄入的途径之一，减少热量的摄入，也是消耗热量的一种方法。自己做饭干净卫生，还省钱，不妨试一试吧。
懒人腰和臀部怎样运动减肥，不花钱也能运动减肥的。你可以在家里做家务，或者在户外散步，跑步，花点时间给自己做减脂餐，这些都能帮助你减脂瘦身。