腹型肥胖也叫中心性肥胖，可能是脏器沉积过多或者是腹部脂肪过多导致的腹围增大，长肉只长肚子四肢瘦是不好的，可以称得上是一种常见的疾病了。我们在生活中常常会看到很多大腹便便的中年男性，就像是怀孕好多个月了，还有就是大妈年龄大了，肚子上也有很多的赘肉。
要想解决腹部肥胖的问题，就要减肥，要多运动，多进行户外体育锻炼，进行合理的运动，要选择有氧运动来燃烧消耗掉身体多余的脂肪和热量，比如可以长跑，慢跑，快走，转呼啦圈，练瑜伽，健身操，跳广场舞，游泳等，长期坚持不仅可以减肥瘦身，也结实了肌肉，健康了身体，提高身体的素质。
饮食也要控制，要清淡合理，营养均衡，而且要少食多餐，就是每顿不要吃得太饱，吃五分或者是七分饱就好，而且餐间实在是饿的话，可以吃些糖分低的水果充饥，或者是粗粮面包也可以，还有就是不要吃宵夜了，也不能吃烧烤和油炸的食物，肥肉和高脂肪的食物也要少吃，多吃蔬菜和水果，多喝茶，也不能暴饮暴食等。
长肉只长肚子四肢瘦，是腹型肥胖，容易得脂肪肝，糖尿病和高血压等，危害身体健康，要注意减肥减肚子。只胖肚子大多数是因为长期熬夜压力大的精神因素，缺乏运动导致的脂肪堆积，多种病因引起的等，所以减肥要先排除是不是疾病引起的，如果是要注意就医治疗。