先躺好在地上，然后将双腿交叉，手抱着头。双腿慢慢抬起，直至腿和地面垂直，这时候头也是要往上抬的，后面继续重复这些动作。
2、仰卧起坐
要是腰腹赘肉比较多的话，那么是可以通过仰卧起坐来减掉的。仰卧起坐主要是通过腹部来发力的，所以主要是腰腹的脂肪转化成热量的。所以要是腰腹比较胖的话可以做仰卧起坐来减肥。
3、游泳
游泳也是可以减掉腰腹上的赘肉的。在游泳前先热身好，防止在游泳的时候腿部抽筋。在游泳的时候要注意全身的协调性。游泳是通过全身来协调的，所以不管是身上哪一个部位有赘肉都是可以通过游泳来减掉的。游泳不仅可以减肥，还可以塑造更加完美的线条。
4、腹肌板运动
双手将腹肌板的手柄抓好，然后身体往前伸直，收回来的时候使用腹部发力，这样是了可以燃烧腹部的脂肪的，所以这样也是可以减掉腹部的赘肉的。
5、躺着抬腿的收腹运动
先躺好，将双手放在两边，双脚可以交叉这放好。腹肌发力慢慢抬起双腿，这时候要注意不要将腿甚至，膝盖是弯曲的状态，抬起来之后又将腿放下来，侯敏反复重复这几个动作。
好了，上面就是关于专业腰腹减肥运动视屏教程的相关内容，希望对大家有所帮助。