首先跑步要选择一身舒适的衣服和鞋子，衣服的领口不宜太紧，肩膀的位置要宽松不影响手臂的摆动。鞋子应该选择合脚、轻便、舒适的运动鞋。
正式跑步前，需要做热身，这样才能减少在运动过程中拉伤、扭伤韧带。在跑步的过程中，应该抬起头，目视前方，身体保持正直，微微前倾。手臂放松，肘关节呈90度，跟随跑步的节奏摆动，摆动幅度不要太大。踏步时脚掌着地，不需要步伐太大，也不需要跑得很快，慢跑即可。在跑步过程中，不要憋气，保持呼吸均匀自然。
跑步的强度
想要通过跑步达到减肥的效果，最好能每天坚持。即使不能每天坚持，也应该保持每周至少4次，每次至少要40分钟以上，才能达到燃烧体内脂肪的作用。跑步虽然可以减肥，但它的效果缓慢，因此想要通过跑步瘦肚子的朋友应该注意不能操之过急，只要坚持就能慢慢看到效果，体重快速下降容易给身体带来损伤。
对于想要瘦肚子的朋友来说，想要达到理想的体型，饮食往往比运动更加有效，肚子胖可能跟高热量食物的摄入有关，也可能跟饮酒有关。因此，想要把肚子减下去，除了跑步，还应该控制饮食。另外，除了跑步，仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳等，都是很好的瘦肚子的运动。
怎样跑步可以瘦肚子，你学会了吗？