肚腩和大象腿是如今很多不同年龄段的人共同的烦恼，无论老少，若是平时没能注意到控制饮食的话，就容易在腹部和腿部这两个部位堆积厚厚的脂肪，而且随着年龄的增加，脂肪就已经渐渐在身体里趋于稳定，想要甩掉不如试试瘦腿瘦肚子的4个简单动作，帮助大家回到原来的好身材。
平躺抬腿
下腹部也就是人们常说的肚腩部位，可以通过平躺抬腿的动作来帮助瘦下来，在保持平躺的姿势时，先将双腿并拢起来，再缓慢地向空中抬起来，与地面呈现出大约90度角之后，再缓慢地放下来，此时会锻炼到下腹部与腿部侧边的肌肉，进而燃烧相应部位的脂肪，重复15次之后，休息一下，再做15次结束这一动作。
仰卧起坐
经常做仰卧起坐对于瘦肚子的作用比较好，而且在进行的过程之中还能够促进肠胃的消化，有助于燃烧分解腹部上的脂肪，不过还需要注意到仰卧起坐的动作是否正确，手不要交叉放在自己的脑后，而是应该扶住自己的耳朵，这样才能够避免用力过猛伤害到自己的脊椎，大概每天进行3组仰卧起坐即可，一组20次。
下蹲动作
想要消耗大腿内侧的脂肪，可以通过下蹲的动作来帮忙，当站立在地面上的时候，将两腿分开到与肩膀同个宽度，脚尖要保持向外的状态，内心默数5个数，一点一点地向下蹲，需要蹲到大腿与地板呈现出平行的状态，再内心默数5个数，缓慢地站起来，记住在下蹲的时候脚跟部位不要抬起来，应该贴着地面，如果蹲不到那么低，也不用太勉强，做2组即可，每组15次。
踮起脚尖
让小腿瘦下来可以使用垫脚尖的动作，在站立的时候，将脚尖踮起来，注意不要让臀部翘起来，在踮脚起来后需要停顿大约3秒左右再放下，做20次为1组，需要做4组，记得在做完之后抖动放松一下小腿，以免形成粗壮的肌肉。
以上就是瘦腿瘦肚子的4个简单动作，记得要坚持做才行。