如今肚子上有赘肉可算是一个比较常见的现象，毕竟刚过完年，大家可能都胖了一圈，这时候该怎么办才好呢？节食可不是一个好方法，平时工作都需要体力，如果想要运动又有点懒，接下来就介绍一下减肥训练营瘦肚子，懒人想要运动的3个小妙招，不用出门也能够完成。
空中脚踩单车
当我们睡前玩手机的时候，其实只有手在握着自己的手机，这时候双腿闲着没事干，这昂的话肯定就有些虚度光阴了，可以做空中脚踩单车这个动作，也就是在床上平躺时，只用双腿模仿踩单车的动作，当我们使用腿部进行发力的时候，都会运用到腹部的力量，只要动作足够标准，那么就能够消耗肚子上的脂肪，也能让腿部得到锻炼，是一个比较省时的懒人方法。
肚皮舞
这其实是一种比较常见的舞种，不需要大幅度地转动身子，即使家中不够宽敞也可以进行学习，当身体学会肚皮舞的动作之后，就能够燃烧腹部的脂肪，等掌握好其中的技巧，也会感受到自己的腰腹力量更好了，身体亦没有以前这么僵硬，更有助于身体的柔韧性，坚持练下去还能够改善自身的气质，不再弯腰驼背。
仰卧起坐
这也是减肚子时经常使用到的一个动作，如果能够标准地完成，那么就会大量地消耗腹部的脂肪，不过刚刚开始进行锻炼的朋友，不需要用力过猛，即使仰卧起坐看起来比较简单，也要注意应该使用哪个部位发力更好，若是动作过大，有可能会造成肌肉劳损，这样也会影响到日常的生活工作，量力而行就好，每天适当地增加运动量，渐渐地就会看到肚子上的赘肉减少了。
以上3个运动方式都不需要借助到器材，如果有需求的朋友还可以用呼啦圈、拉力器等物品来进行锻炼，不过无论是什么样的运动或动作，都应该记住坚持才能够看到锻炼的作用，如果半途而废了，之前为了瘦肚子而挥洒出去的汗水肯定就白费了。