天天坐办公室肚子怎么瘦，长期坐办公室，加上经常吃外卖，这肚子很容易大起来。这腹部的赘肉长起来容易，可要减掉就不那么容易了。不少人为了减肥，会走一些捷径，去选择一些所谓的懒人的减肥法。大致规律为这几种，吃减肥药，节食减肥，只吃一样食物减肥（七天黄瓜法，七天鸡蛋法等），不吃主食，过午不食等等。这些方法不能让你真正瘦下来，还容易伤害我们的身体。如果健康有效的减肥，一起来看看。
1、控制饮食
天天坐办公室肚子怎么瘦，减肥是三分练，七分吃。饮食在减肥过程中也是很重要的，控制好饮食，你的减肥就成功一半了。如果有条件，可以自己做减脂餐，网上有不少减脂餐的教程，可以放心吃饱，又不会摄入过多的热量。不方便做减脂餐，在外面选择上要避开油炸类的快餐食品，汉堡、披萨、炸鸡等。调味品过多的麻辣烫、冒菜、火锅等。
主食选择粗粮，糙米饭、黑米饭、玉米、红薯、玉米窝窝头、荞麦面、杂粮馒头、燕麦粥等都是不错的选择。荤素搭配，一份肉食，两份蔬菜。鱼、虾、鸡蛋、牛肉、瘦肉、鸡胸肉，脂肪低，可以用来不错蛋白质。蔬菜：豆芽、木耳、菜心、花菜、西蓝花、芦笋、笋片、黄瓜、番茄、冬瓜等。
两餐之间饿了，可以加餐，一个苹果，半根黄瓜，一个香蕉，全麦吐司，雪梨，猕猴桃，西红柿，这些热量低的蔬菜或水果可以用来加餐，不要吃太多，吃一个或一小份即可。
2、多做有氧运动
有氧运动是很好的消耗脂肪的途径之一，有氧运动会呼吸大量的氧气参与代谢，可以促进身体的血液循环，排出身体中的水分与垃圾，有利于消水肿，排毒。跑步、游泳、跳绳、打球、踢球、动感单车、骑自行车、跳舞、瑜伽等运动，都是有氧运动。要注意有氧运动的运动时间不少于30分钟，一次能运动一个小时左右燃脂效果比较好。
天天坐办公室肚子怎么瘦，饮食控制跟做有氧运动这两个方法结合在一起，可以有效的消耗身体中过多的脂肪，减轻体重。