网络上有很多关于减肥操瘦肚子瘦腰30分钟的视频。不少想要减肥的朋友，就会跟着这些视频去做操。如果能够坚持每天都做操，那么其实是能够有减肥效果的。很多朋友发现自己跟着视频去做操了，但是没有减肥效果。下面我们就来说一说减肥怎样做效果快吧。
1、越心急越减不了肥
要减肥，重要的是摆正心态。十几年来，你一直在吃喝，让自己变胖，现在你想要在短短一个月，两个月之内就想要减肥成功，这是可能的吗？
过去追求减肥的速度，只会导致减肥的不成功。减肥应该是一个循序渐进的过程。盲目的减少饮食，增加大量的运动，让自己饱受痛苦，坚持不了，只会导致减肥的失败。
在3个月内培养健康的生活习惯，减肥的难度就会降低，变瘦，就会成为一生的事情。
2、和无糖无脂无肉和平相处
很多人觉得因为摄入了太多的碳水化合物，和肉类，导致了自己的肥胖，于是减肥的时候，全部抛弃掉它们。这不是一种健康的减肥方法，会导致减肥的失败。
虽然碳水化合物和脂肪容易导致肥胖，但它们也是人体必需的营养物质。碳水化合物和脂肪摄入不足不仅会导致营养不良，还会导致新陈代谢下降，导致越来越容易发胖。
想要到达减肥的目的，不要盲目把碳水化合物和脂肪当成敌人，要学会和它们和谐相处。只要控制好总摄入量，少吃点，就不会影响减肥。
3、建立信心
想要减肥成功，重要的一点还在于树立信心。什么方法都尝试，但是体重一种没有变轻，于是开始不相信自己可以减重。减肥，重要的是可以坚持，不能够三天打鱼两天晒网，以及过度的绝食。减肥，也是需要脚踏实地，一步一个脚印的。只要建立了信心，坚持下去，相信减肥并不难。
减肥操瘦肚子瘦腰30分钟如果对你没有用，那么你一定要反思一下自己的减肥方式。减肥是需要长期坚持的，想要在一周之内，一个月之内立刻瘦身成功，是很不现实的。