病从口入，肥胖其实也是一种病。平时哪些看似热量不高，实则热量高得吓人的食物是大家的心头好，天天吃，这肚子也越来越大了。像奶茶、可乐、雪碧、蛋糕、面包、饼干、冰淇淋、糖果、巧克力等，小小一块所含的热量，就相当于一顿正餐，一天吃几块，又运动少，能不胖吗。腹部快速减肥方法，治病要治本，控制饮食是关键，一起来看看吃什么可以瘦得快。
1、南瓜
腹部快速减肥方法，多吃南瓜。南瓜里面含有丰富的钾元素，与纤维，吃一份100g的南瓜，可以给身体提供每日推荐量20%的纤维，对身体有利。多吃南瓜可以补充维生素B族，维生素B族有利于代谢身体中的脂肪。南瓜热量低，50g南瓜热量是40卡路里，可以用它来代替主食。钾元素可以让你的肌肉变得紧实，肌肉无力，松垮，可以多吃南瓜。
2、苦瓜
苦瓜虽苦，但喜爱这种苦涩之味的人对苦瓜还是很钟情的。苦瓜清热解毒，夏天炎热身体容易上火燥热，可以多吃些苦瓜来降火。苦瓜营养丰富，富含维生素c，多种氨基酸，可以增强身体的免疫能量。多吃苦瓜对减肥是有帮助的，它可以消除脂肪，提高代谢。它含有的皂苷、多糖、蛋白及黄酮等都有降血糖的作用。苦瓜可以拿来炒菜、炖汤、榨成蔬菜汁。
3、冬瓜
冬瓜热量低，富含水分，有生津养胃，清热降火的作用。吃冬瓜可以帮助把身体中淀粉跟糖转变为热能，供给身体运作，减少脂肪的生成，对预防肥胖是有一定帮助的。
4、豆腐
豆腐是由黄豆加工后的豆制品，里面含有丰富的蛋白质、矿物质等，可以带来饱腹感。多吃豆腐可以减少其他食物的进食，对控制热量是有帮助的。豆腐热量不高，可以作为减脂餐来食用。豆腐可以容易吸收与消化，可以增强机体的免疫力，想要减肥的人士，多吃豆腐是不错的选择。
腹部快速减肥方法，以上这四种食物热量低，营养丰富，对减肥有帮助，平时可以多吃。