练了半个月肚子还是不瘦，肚子是人体里面容易长肉的部位之一。肚子上的肉长得快，可是想要减掉就不是那么容易的。练半个月肚子不瘦是正常的，一般都瘦肚子都是要做好练半年或者练一年的准备。做什么运动瘦肚子快呢，一起来了解一下。
1、仰卧起坐
练了半个月肚子还是不瘦，瘦肚子想要瘦得快，就要做针对肚子训练的运动，比如仰卧起坐。仰卧起坐怎么做呢？首先你平躺在床上，肚子那面朝上，有瑜伽垫的也可以在瑜伽垫上做，然后双手让在脑后，或者交叉放置在胸前，双腿微弓，然后用腰腹部的力量让上半身缓缓撑起，然后躺下，重复数次。刚开始做这个动作，肚子容易有酸痛感，这是正常的，说明肚子的肌肉在运动。可以用手按摩腹部，或者用毛巾热敷，可以缓解疼痛感。开始可以每天做5分钟，然后再增加时间。
2、平板支撑
平板支撑是现在很火的健身运动，用平板支撑来瘦肚子效果还是不错的。首先找一块瑜伽垫，用作俯卧撑的动作，只不过手臂弯曲呈90度，前手臂要贴地，用脚尖来支撑身体，让身体呈一条直线，做这个运动的时候腹部要收紧，这样才能锻炼到腹部。
3、跳绳
跳绳是一项老少皆宜的运动，没有太多的场地要求，找一块平整的空地就可以进行。跳绳的燃脂效果好，可以瘦肚子，瘦四肢。跳绳你可以在原地跳，也可以边走边跳，有一定的趣味性。晚饭过后的一个小时，可以拿上绳子到楼下的空地，球场去跳绳，每次跳20分钟到40分钟。
4、饭后站立
吃完饭后不要马上坐着，或者躺在床上看手机，这样容易囤积脂肪在腹部，让肚子变得臃肿。饭后可以贴墙站立30分钟，这样有利于肠胃消化，还能锻炼到腹部，对消耗腹部热量有帮助。
练了半个月肚子还是不瘦，这时你无需过于着急，减肥本就是长期抗战。合理的饮食加上运动运动，是减肥的关键，长期坚持总会瘦下去的。