大腿臀部的赘肉很容易影响身材的体态，粗壮的下半身让很多女生不敢穿好看的裙子和短裤。大腿臀部怎么减肥？下面是小编整理的内容，一起来看一看吧。
1、两腿的伸展运动。躺在平地上，双脚面向胸，两手自然放在膝盖上吐气，腹部抬起肩膀离开地面。吸气，身体伸长，手掌朝上，抬起头顶，两脚伸直，从地面抬起，这个动作持续一秒。吸气，收回膝盖，双臂伸向双腿，重复8次。
2、单脚环绕。躺在平地上，双臂自然地放在身体两侧，弯曲膝盖，双脚平放在地面上，右脚伸直，脚紧实。吐气，缩小你的肚子。再逆时针旋转右脚，不动屁股，向外面转动脚，吸气向内旋转，呼气。逆时针旋转6次，顺时针旋转6次。
3、单脚蹲下。两脚分开后和肩膀的宽度一样。中心全部放在右脚，抬起左脚，把脚绕到右膝外侧，全身稍微向下蹲。请将右手慢慢向上伸展，活动左手和身体向右转，放在胸前。保持约30秒，一边交换一边把5次变成1套。
4、坚持向前倾。身体伏在地上跪坐，双手垂直支撑下，上半身挺直，腰慢慢放松，左膝离开地面，保持膝盖弯曲的姿势，左脚贴在胸前。另外，把左脚放在后面，再往最高的地方走的话，左脚会好好地伸展，尽可能地收紧臀部的肌肉，恢复到原来的样子，伸展腿部。每脚坚持4组，每组20次，两脚交替。
除了上文介绍的有效瘦大腿臀部的运动之外，想减肥的人还可以通过多补充水分和维生素，来有效帮助促进身体的新陈代谢，增加皮肤的弹性。希望上文的介绍能帮到大家。