1、晨起锻炼 读书时期怎么变瘦适合学生，不少学校有会晨跑，早上做早操的要求，你要利用好这个时间去锻炼身体。早上身体还没有摄入比较多热量，此时你运动锻炼能快速消耗身体中的糖原，等糖原消耗之后，就会分解脂肪供给身体，早上锻炼效果要比其他时间段好。早上去跑步40分钟，或者跳操，唤醒昏昏欲睡的身体，让你精力充沛一整天。
2、多喝水 学生的精力旺盛，需要多喝水，能促进身体排毒，也能让身体保持活性。这里说的水是白开水，矿泉水之类，别把奶茶，饮料当水喝，只会越喝越胖。青春期的学生不建议喝太多含糖的饮料，碳酸汽水，会影响身体的正常发育。一天的喝水量在2000ml，你给自己准备一个水壶，装满水，一天喝上两壶水，也能满足水的需求了。
3、饮食减肥 学生消耗大，不建议去节食减肥，到时候饿得都没有力气读书了，反而会影响学业。不妨从饮食来控制，应该多吃全麦类食物做主食，补充膳食纤维，如全麦面包、全麦馒头、燕麦粥、南瓜小米粥等。多吃些蔬菜，来补充膳食纤维，维生素，增加饱腹感。减少高油、高脂、高糖、咸食的摄入，像炸鸡、汉堡、火锅、泡面、炸火腿肠、烤冷面、油条、手抓饼、蛋糕、蛋挞、披萨、各种饼干薯片等食物，要减少摄入。
怎么变瘦适合学生，空闲的时候要多运动，增强身体的活性，加快代谢。跳绳，骑自行车，跑步，跑楼梯，游泳，打球，这些运动都能帮助你去减肥。