现如今随着社会经济水平的提升，青少年发胖的问题越来越显著。青少年发胖的原因有很多，包括过多摄入高热量、高脂肪食物，缺乏运动等等。过胖会影响到孩子的身体健康，那么女青少年如何快速减肥呢？
女青少年肥胖的危害
对于处于青春发育期的女青少年来说，肥胖问题除了会影响到外貌，导致心理出现问题之外，尤其严重是更会影响到身体健康，比如心血管疾病、2型糖尿病、高血压等慢性病其实和肥胖问题密不可分，而这些慢性病一旦患上未来很难完全摆脱。而肥胖还会导致青少年身体机能下降，影响到孩子的健康成长。
女青少年如何快速减肥
由于女青少年正处于生长发育期，所以女青少年减肥一定不能过度否则容易会影响到身体的正常发育。鉴于此，对于女青少年如何快速减肥可以制定一套循序渐进的减肥方案，逐渐建立健康的生活、饮食习惯，帮助慢慢降低体重。
1、规律饮食。青少年肥胖多数出在饮食问题上，因此女青少年可以先树立正确、规律的饮食习惯，比如多吃水果、蔬菜，少吃高糖、高盐、高脂肪食物，降低热量的摄入。
2、适当运动。缺乏运动、常坐也是导致青少年发胖的重要原因。故而女青少年可以定期坚持适当的身体运动，比如散步、慢跑、跳绳等等，多参与户外活动，少坐、躺。
3、培养自信心。其实很多时候女青少年肥胖或者难以减肥，在于心理压力较大，为了排解压力不少青少年会利用暴饮暴食的方式。所以想要保持健康的身材，家长、老师可以帮助孩子树立正面的心理，通过鼓励帮助他们建立自信心，正视并改善自己的问题。
女青少年如何快速减肥，以上几种是较为简单、常见且副作用较低的几种方式。需要注意的是，青少年肥胖和家庭因素关系很深，故而家长一定要正视孩子的肥胖问题，帮助孩子健康、快乐成长。