学生减肥食谱一周瘦10斤怎么吃，少吃能瘦吗

在这个以瘦为美的时代，长得胖的朋友比较容易有外貌焦虑。肥胖不仅会让颜值减分，还会影响你的健康，所以要减肥，让体重恢复正常。学生减肥食谱一周瘦10斤怎么吃，少吃真的能瘦吗，今天一起来了解饮食减肥的正确做法。 学生减肥食谱一周瘦10斤靠谱吗，明确的告诉你不靠谱，饮食减肥可以让你变瘦，但不会瘦那么快。一周瘦10斤很难做到，而且对身体的副作用大，如果你的体重在短期内下降十分快，先不要高兴太早，而是要去医院做详细的身体检查，看看是不是生病引起的体重下降。正常情况下，一周能瘦2到3斤已经是不错的效果了，所以减肥不能太贪心，想着短期内瘦十几斤。
少吃能瘦吗？
很多人以为饮食减肥就是少吃，只要自己少吃点就能瘦。少吃≠饮食减肥。饮食减肥的意思是你要控制好一天的饮食的热量，不超出自身代谢热量的水平，而不是说你少吃就可以了。你一餐只吃一个汉堡，一个小的炸鸡腿，热量换算过来都相当于你正常吃一顿饭了。少吃的意思是减少食物的热量，比如把高热量的油炸食物换成水煮青菜，清蒸鱼这类热量低的食物。
你现在明白自己明明已经减少了一半的食量，体重还是居高不下的原因在哪里吧。饮食减肥一个要控制食物热量的摄入，一个要均衡营养，不能单一饮食，高碳水饮食也不适合减肥人士。除了热量需要控制，你还得减糖，就是少吃含糖丰富的食物，如糖果，甜品，奶茶，饮料，高糖份的水果蔬菜，升糖指数高的米饭、面食。
学生减肥食谱一周瘦10斤是不靠谱的行为，饮食减肥也要循序渐进。少吃不一定会瘦，只要减少热量的摄入，才能控制体重快速增长的幅度，你要明白这两点的区别。