孩子是祖国的花朵，也是一个家庭未来的希望，所以父母们会无微不至的照顾孩子，让他茁壮长大。现在生活水平好了，家长们在孩子的一日三餐上费了不少功夫，让孩子吃得饱饱的，还营养。就是吃得太好了，现在低龄化儿童肥胖人数也在不断增加。小孩子减肥跟大人不同，营养上也得跟得上，八岁小孩夏季减肥食谱应该怎么制定，来了解儿童减肥饮食上的讲究。
八岁小孩夏季减肥食谱，儿童减肥要切记，千万不能节食，这样会影响孩子的正常发育的。孩子之所以肥胖，是因为身体中存储过多的脂肪，要减肥也要保障正常的饮食，不影响孩子的生长发育。
1、饮食要点
可以适量减少碳水化合物的摄入：碳水化合物可以给身体提供大量的能量，但碳水化合物的升糖指数高，身体吸收快，也容易积累热量，引起脂肪的生成。所以，减少碳水化合物的摄入，是控制热量的有效方法之一。米饭、面包、包子、饺子等主食中含有大量的碳水化合物，可以减少一半的量，或者用粗粮代替。玉米、红薯、黑米、山药、芋头、糙米都属于粗粮。
摄入足够的蛋白质与维生素：蛋白质可以从肉类、奶制品、蛋制品中获取，维生素可以从蔬菜、水果中获取。也就是说要荤素搭配，不要挑食。肉类不能吃太多，蔬菜的量是肉类的两倍。一餐吃100克的肉，就要吃200克的蔬菜。如果这个量太多了，可以减少，50克的肉，150克的蔬菜。
2、多喝水，不喝饮料
小孩子喜欢吃甜食，爱喝甜的饮料。糖分可以加快身体的血糖水平，产生大量的热量，这些热量没有消耗掉的话，也会变成脂肪的。家长们要养成孩子爱喝水的习惯，多喝水，别和含糖的饮料。可以做一些蔬菜汁，水果汁给孩子喝，补充维生素。
八岁小孩夏季减肥食谱，主食的量要少一些，多吃粗粮。肉跟蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，少吃肉。平时多喝水，少喝饮料。