1、不要熬夜
如果一个人作息不规律、睡眠不足，是非常可能会出现激素分泌紊乱这样的情况的，这样的人也非常容易变得肥胖，所以每个人都要注意自己的作息，要早睡早起、规律作息，不能熬夜。尤其是青少年，如果熬夜多了不仅是不能减肥，还有长不高的可能。
2、睡觉前不要浏览美食图片视频
每个人都不要高估自己的意志力，有些人意志力比较差，本来说好了睡觉前不吃东西了，可能睡着之前看了一些美食的图片或者是视频，心里又蠢蠢欲动想要去吃点什么，所以千万不能这样做。中国有太多好吃的了，平常人面对的美食也是形形色色的，如果不会拒绝诱惑，减肥就会变成一件非常艰难的事情。
3、做一些运动
关于运动，我其实有特地去请教老师，老师建议是，如果实在是比较懒惰不想动的人，可以在床上做一些运动，每次在进入自己的被窝之前，可以在床上做十分钟的运动，比如做一个臀桥，把自己的屁股提起，再用坐姿划船的形式让自己的小幅收紧，长时间积累下来，就可以让自己的身材变好了，也可以慢慢地减肥。老师还有其他的关于减肥产品哪个好以及如何进行正确减肥的经验方法，有需要的可以加老师微信moly686去交流探讨，我这里就不再展开啦。