不运动节食减肥方法可取吗？上班族们工作比较辛苦，时间又长，基本下班回到家都深夜了，哪还有时间跟精力去运动锻炼呢。若是不运动，光是靠节食能不能瘦下来。节食减肥可以让你的体重下降，但也容易反弹，对身体的伤害大，不建议采取这样极端的减肥方法。
不运动节食减肥方法对身体危害大，那上班族应该如何减肥。上班族因为工作原因，能够自己做饭的很少，大多数都是吃外卖，吃外卖确实方便，但外卖中营养不均衡，容易摄入过多的脂肪，这也是引起上班族肥胖的原因之一。比较常见的外卖种类有几种，一种是西式快餐，一种是中式快餐，这两种快餐哪种热量高，应该选择哪种快餐方式。
西式快餐：油脂丰富，营养低
西式快餐就是我们常吃的汉堡、炸鸡、薯条、披萨等油炸食品，1克油等于9千卡的热量，一份油炸快餐，光是热量就能达到一千大卡以上，一个人一天的热量总和也就是1500千卡到2000千卡左右，吃一顿西式快餐就相当于摄入一天的热量，再加上其他两餐的进食，热量肯定超标了，长期积累能不胖吗。
中式快餐也不一定健康
西式快餐含油脂多，热量高，营养低。中式快餐是不是会好一点，其实，中式快餐所含的热量也不低。现在的快餐店为了丰富口感，不少食物都是过油之后再烹饪的，如糖醋排骨，锅包肉，小酥肉，肉末茄子，红烧鱼，水煮牛肉等等，这些菜肴所含的热量一点都不低。
不少便利店会销售一些饭团，三明治，这些食物食用方便，但口味单一，营养也单一，长期食用，也会引起营养不良的。这些食物充其量可以填饱肚子，不过相对炸鸡汉堡来说，吃饭团的热量会低一些。
那午餐应该怎么吃呢？选择油脂少，糖分少的食物，把油炸的食物换成清蒸类的菜品，如清蒸鲈鱼、虾仁蒸蛋，清炒时蔬，这类菜品热量相对较低，又能给身体供给营养。不运动节食减肥方法不可取，控制好三餐的热量摄入，才能有效帮助你减肥瘦身。