水果是一种健康的食物，大多数的水果都富含维生素和膳食纤维，有助于人体的健康。如何用水果来减肥有效？不少朋友在减肥的时候，都很害怕碰一些高热量高优质的食物，比如说火锅炸鸡等等。而对于水果这样的低热量食物，则是很受欢迎的。也不是所有水果都适合在减肥期间吃，下述的几种水果，是更适合在减肥期间来食用的。
1、榴莲
其实榴莲很有营养，不仅可以补充营养，还可以促进血液循环。如果你本身有痛经的问题，那么在经期吃榴莲，还可以起到缓解痛经的目的。
2、猕猴桃
其实猕猴桃含有大量的纤维素，不仅能帮助胃促进消化，还能避免脂肪残留。可以在晚餐后，吃一两个猕猴桃，促进消化。并且增加饱腹感，减少晚饭的摄入量。减肥期间，要减少晚餐的摄入，避免因为到了夜晚热量消化量减少，造成热量在体内堆积，变成为脂肪。
3、香蕉
香蕉是公认的可以改善情绪，缓解便秘的水果。香蕉具有很好的促进消化的效果。不过，不宜空腹的时候吃大量的香蕉。在空腹的时候吃大量的香蕉，反而会导致消化不良。这一点是需要多多注意的。
4、橘子
橙子酸甜可口，含有大量的天然糖和纤维素。可以帮助排毒，让你更好地减肥。如果你近期吃了太多不健康的食物，那么这个时候可以多吃一些橘子，让自己体内堆积的毒素可以更好的排出体外。
5、苹果
苹果被认为是健康水果。据说苹果中含有大量的苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，减少脂肪在身体的堆积。同时，它还含有大量的钙，可以帮助消除水肿，所以苹果是很好的减肥食品。
如何用水果来减肥有效？减肥的时候，可以多吃上述的5种食物，促进消化，达到减肥的目的。