有没有简单的减肥方法，自然是有的，饮食减肥这个方法相对于其他方法来说操作起来比较简单。不良的饮食习惯是造成身体肥胖的主要原因之一，从饮食入手来减肥是对症治疗，疗效是有保障的。不过，饮食减肥也是存在误区的，如果你控制饮食的方法本身是错误的，你不仅不会瘦，反而会增胖，或引起不好的身体问题。一起来看看这些减肥的误区你有碰过吗？
1、不吃主食可以瘦
我们正常的饮食结构是主食+肉类+蔬菜，因为米饭、面条等食物的主要成分是碳水化合物，可以为身体提供热量跟能量。这类食物升糖指数较高，而糖分是脂肪的来源之一，所以有些朋友就误以为，不吃米饭、面条等面食，就可以减少热量，就会瘦下来。
事实上，摄入碳水化合物过少，会使得身体获取的营养不均衡，减低体内的新陈代谢，一般新陈代谢慢的人，身体消耗脂肪的速度慢，反而更容易肥胖。减肥可以减少主食的量，但不能不吃。可以换成热量较低，升糖数低的五谷粗粮类，更利于控制热量，减轻体重。
2、不吃肉可以瘦
简单的减肥方法，对于饮食减肥，有的朋友会存在片面的想法，饮食清淡，热量低，就顿顿吃白粥、吃青菜，不敢吃肉，觉得肉类脂肪高，吃了肉会长胖。
事实上，所谓的饮食减肥，不是只吃水煮青菜，不吃肉，而是要饮食均衡，摄入身体所需的营养素，但控制热量，不会过多的摄入热量。打个比方，减肥也是可以正常吃肉的，像牛肉、鱼肉、海鲜、鸡胸肉等肉类，富含蛋白质，是身体所需的营养素之一。用水煮、清蒸、炒菜的方法，少放油盐调味品，可以减少食物的热量。饮食清淡不是吃白粥青菜，而是选择低热量的烹饪方法。
比如，清蒸鲈鱼是减脂餐，而油炸鱼块、糖醋鱼等经过油炸，放入各种调味品的菜肴，热量高得吓人。减肥只要不是热量特别高的食物，大多食物是可以吃的，只是烹饪方式上要注意，油炸、炖煮过的菜品往往热量十分高，减肥不能吃。
简单的减肥方法，减脂餐怎么吃呢，主食用粗粮，每次一个拳头的量。荤素搭配，一小份肉类，一小份蔬菜，饭后可以来一个苹果，这样营养均衡，热量又不会太高。