产后减肥怎么吃水果比较好，不少人拿水果当减脂餐来吃，以为水果热量低，这样吃能瘦，吃了一段时间后发现，自己反而胖了好几斤，这是为什么呢。其实水果不适合用来做正常吃，也不适合做零食吃。减脂期吃水果，哪些可以吃，每次吃多少，什么时候吃，才是你需要了解的。
1、哪些水果可以吃
产后减肥怎么吃水果比较好，减脂期的水果要选择糖分低的。白兰瓜，香瓜，木瓜，西瓜，杨梅，草莓，苹果，梨，柠檬，杏，枇杷，柚子，圣女果，柑橘，葡萄柚，桃子，李果，橙子，火龙果这些水果糖分比较低，日常可以吃。
而这些高糖水果少量吃，不是说一点都不能吃，只是不能多吃。椰子，牛油果，榴莲，冬枣，香蕉，菠萝蜜，芒果，荔枝，龙眼等。
2、一天能吃多少水果
根据《中国居民膳食指南（2016）》的记录，成年人一天吃水果的量应控制在200到350克之间，换算来相当于吃了一个中等大小的苹果加上一个橘子，就能满足一天对水果的需求了，别再把水果当饭吃个不停。
我们正常吃水果，不用一次性吃完，一天分两次吃，一般在上午的10点，下午2到3点，当做加餐来吃，这样能缓解饥饿感，又不会增加过多的热量负担。
吃一份水果的量根据你选择的水果重量来定：
圣女果，草莓，杨梅这类水果个头小，你一次可以吃2到3个。苹果，桃子，橙子个头中等大小，一次吃一个，要是比较大的，可以分半吃。西瓜，柚子这类大型的水果，一次吃一到二块就行。切块的水果，一次吃小半碗，吃饭用的碗大小。
三、吃水果的时间
饭前一个小时吃水果，能够减少食量，帮助控制体重，要是你肠胃不好，就不要空腹吃水果了。吃完饭后不能马上吃水果，会加重肠胃的负担，把水果放在饭后一个小时再吃。
产后减肥怎么吃水果比较好，水果是不能当饭吃，水果吃多了照样会胖。你一天吃200克到350克水果，大概是一个苹果一个橘子的重量。