哺乳期如何减肥，在哺乳期可以进行减肥吗？哺乳期指的是宝妈给孩子喂奶这段时间，哺乳期有长有短，一般是六个月，一年左右。哺乳期可以进行减肥，不过要注意方法。要是你用错了减肥方法，会影响乳汁的分泌，从而影响到宝宝的营养供给。
1、哺乳期能做运动吗？
哺乳期如何减肥，说到减肥，很多人想到的是做运动，只要多做运动，就能瘦。哺乳期其实不适合做剧烈运动，要注意是不能做剧烈运动，而非不能运动，要了解这两者的区别。剧烈运动不利于子宫的恢复，容易阴道子宫出血，子宫下垂，肌肉韧带松弛的情况。
所谓的剧烈运动属于高强度运动，比如快跑，哑铃训练，游泳，踢球，打球，拳击攀岩等，跳绳，跳舞，蛙跳，深蹲这类有大幅度的跑跳动作的运动也不适合做。你可以做强度低，对体力消耗小的运动，例如，散步，逛街，做家务，做瑜伽，打太极。运动时间不宜太长，每次活动10分钟，20分钟就可以休息了，一天活动1到2次。想要完全活动，要在产后的3个月以后，这时身体恢复了，就可以进行运动锻炼。
2、不要吃减肥药
减肥药，减肥茶中会含有一些中药或化学成分，对身体多多少少存在副作用，加上你需要给孩子喂奶，会把药效通过乳汁喂给孩子，孩子吃了带有减肥药的母乳，对身体发育影响很大。
3、运动后不要马上喂奶
运动过后母乳中会产生乳酸，影响乳汁的口感，建议休息2个小时后再去喂奶，或者这段时间给孩子喂奶粉。
4、少吃高热量的食物
肥胖是因为摄入的热量太多，身体自身无法完全代谢掉，才会转化为脂肪囤积起来。日常饮食少吃高热量的食物，像动物的皮，肥肉，脂肪含量跳高。蛋糕，饼干，奶茶，汽水饮料含糖量高。薯片，油条，炒粉，炒粉，糯米糕，油炸糕属于糖油混合物，脂肪，糖分都高。这几类食物要少吃。
哺乳期如何减肥，哺乳期减肥要注意文中这四点。不能做剧烈运动，不要吃减肥药，运动后不能马上喂奶，也不要吃高热量的食物。