产后肥胖在生活中屡见不鲜，体重增长了，体脂率增加了，就需要增加运动量，来消耗过多的热量与脂肪。运动的项目种类很多，产后能不能跳绳减肥，产后几个月可以跳绳减肥，生活中哪些习惯有利于减肥，一篇文章告诉你。
1、产后可以跳绳吗
跳绳是有氧运动的一种，通过跳跃的方式进行运动，可以锻炼全身的肌肉，瘦腹部，臀部，大腿，小腿，手臂的效果比较明显。产后宝妈们肚子上，大腿上，手臂上都堆积了许多的赘肉，从瘦身的部位来看，跳绳是比较合适的。产后几个月可以跳绳减肥，跳绳属于中等强度的运动，普通人可以跳绳锻炼，刚生产完产妇并不适合跳绳。
跳绳会对盆底肌产生破坏性的损伤，即使跳绳的瘦身效果好，产后一年之内都不建议你去跳绳。
2、产后可以做哪些运动
产后减肥不能单纯考虑减脂瘦身，你还得进行骨盆的修复。大幅度跳跃的运动不适合你去做，蛙跳，爬楼梯，攀岩，拳击，快跑，骑自行车，游泳，跳绳等。你只能做散步，快走，瑜伽，打太极，健身操这类静态的运动方式。想要增加锻炼的强度，要在产后六个月之后再考虑，在这之前先去医院做详细的检查，看看骨盆恢复的情况。
3、有利于减肥习惯
1、清淡饮食
口味重，辛辣油腻的食物能够刺激食欲，下饭，让你增加进食量，食量增加热量也会跟着增加。摄入过多的盐分，还会影响水的代谢，出现水肿。平时煮菜或者点外卖，要以少油少盐为主。
2、吃饭不能着急
吃饭不要赶时间，细嚼慢咽才能提高食物营养的吸收效果，也容易产生饱腹感，你有饱的感觉，就不会吃个不停了。吃一顿饭时间控制在15到20分钟，先吃耐嚼的蔬菜，肉，米饭主食放在后面吃，能够减少部分进食量。
3、多喝水
水能够稀释血液，加快身体的代谢循环，加快脂肪的代谢。一天喝够2000ml的白开水或者矿泉水，对减肥有好处。
文中介绍了产后几个月可以跳绳减肥，产后能不能减肥的相关知识，给大家做参考。产后能够锻炼的项目有很多，跳绳并不适合产后一年内进行，你可以选择其他的项目去锻炼。