增肥增肌应该多吃什么，想要增肥增肌这几样东西少不了

现在出了减肥是一个热门趋势之外，增肥增肌也是一个热门话题。有一些朋友因为自身原因太瘦了，身子比较薄弱，所以想要增肥，不仅如此有一些朋友还会通过健身增肌。其实这两种都是一样的道理，只不过方式不同，但都是为了让自己更加强壮，所以在吃东西上面也有一定的相似性。增肥增肌应该多吃什么，看完本文你就知道。 一、 正常早晚餐
增肥增肌应该多吃什么，首先从正常的早晚餐来看，增肥增肌的人需要摄入高蛋白的食物，含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物进入到人体内部，比如：鸡肉、鱼肉，会转化为糖原以及脂肪囤积在体内，能够起到增重的效果。所以高蛋白对于增肥增肌有一定的效果。除此之外，高碳水化合物也是要多吃的，比如米饭、馒头等，这些对增肥增肌都有许多帮助。锻炼之后这些营养物质便可以转化为肌肉。
 
二、 营养品补品之类的食物
说到增肥增肌应该多吃什么，除了日常生活的高蛋白高碳水高脂肪食物之外，想要增肥增肌的人还可以多吃营养品和补品，比如燕窝、银耳等等还有一些钙片，维生素以及其他的保养品等等，这些都比较适合在增肥增肌的时候吃。
 
三、 有一定作用的增肥增肌粉
这种属于不需要多吃的范围，但如果还是没达到朋友们想要的效果，可以适当的吃一些品质有保障并且有用的增肥增肌粉，补充体内所需的营养成分。但如果前面两种已经足够了，这一种可以不用选择。
 
看到这里，相信朋友们都已经知道了增肥增肌应该多吃什么了吧，根据自己的身体情况，按照本文给出的三种方法走，然后就能得到自己想要的效果哦。